'DETOX YOUR LIFE' 2.PROGRAM 10 ŞUBAT'TA BAŞLIYOR.

Type the keyword and hit enter

Close
Wishlist
0

‘MINDFUL EATING’ NEDİR?

By : kgozdes_w23b7v23 0 Comments
06 Oca

Mindful eating yani farkıdalıklı beslenme, en basit haliyle, bir şey yemeden önce durup birkaç kez burundan alıp ağızdan verecek şekilde derin nefes almak, vücudunuzu ve zihninizi o yiyeceğe hazırlamaktır.

Farkındalık nedir? Farkındalık, şu andaki düşüncelerinizin, duygularınızın ve fiziksel hislerinizin farkında olmaktır. Farkındalık uygulaması, kendinizi kalıplaşmış ve alışkanlık haline getirdiğiniz düşünme, duygu ve rol yapma kalıplarını özgürleştirmenize yardımcı olur. Farkındalık, dengeyi, seçimi, bilgeliği ve kendini olduğun gibi kabul etmeyi teşvik eder.

Farkındalıklı beslenme ile hem sizi tatmin eden hem de vücudunuzu besleyen yiyecekleri yemeyi seçerken tüm duyularınızı kullanırsınız. Yiyecelere verdiğiniz yanıtları (beğenme, beğenmeme veya nötr) kabul edersiniz. Yemeğe başlama ve bitirme anlarınızı sağlıklı olacak şekilde yönetmek için fiziksel açlık ve tokluk ipuçlarının farkında olursunuz ve daha doğru seçimler yapmaya başlarsınız.

Farkındalıklı beslenmeyi tercih eden birisi, yemek yemenin doğru ya da yanlış bir yolu olmadığını, sadece yemeyi seçtiği ve yediği besinlerin etkilerinin farkında olur. Yemek yeme, tat ve lezzet alma deneyimlerinin benzersiz olduğunu kabul eder. Sağlığı ve vücudunun ihtiyacı için doğru olan seçimleri nasıl yapabileceği konusunda farkındalık kazanır.

Ve çevre, doğa, iklim ve farklı yaşam alanlarının, her bireyin besin seçiminde önemli etkenler olduğunun farkındadır. Sürekli yaz mevsiminde yaşayan ya da yılın büyük kısmını soğuk ve karanlıkta geçiren bir bireyin farklı beslenme ihtiyaçları olduğunun bilincindedir. Bu doğrultuda kendi seçimlerinin de neden değiştiğini ve vücudunun kendisine ne anlatmak istediğini daha rahat anlar.

Yemeğinizle ilk göz göze geldiğiniz o an, o çatalı yemeğe daldırmadan ya da elinize alıp yemeden önce durun. Gözlerinizi kapatın, ağzınızdan alıp burnunuzdan verecek şekilde birkaç kez derin nefes alın. Vücudunuz, zihniniz ve duygularınız size ne söylüyor? Sonra afiyetle yiyin.

Sevgiler,

Related Posts

You may also like…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close