2020 SİZİN YILINIZ OLSUN. MUTLU SENELER!

Type the keyword and hit enter

Close
Wishlist
0

RAW BESLENME REHBERİ

By : kgozdes_w23b7v23 0 Comments
31 Eki

RAW nedir? Pişmeyen gıdalar 🌱

Peki raw beslenme nedir? Çiğ ya da pişmeyen gıdalarla yapılan beslenme şeklidir.

Raw beslenmeye uygun yiyecekler; 
• Suda bekletilmiş/filizlendirilmiş kabuklu yemiş ve tohumlar
• Kurutulmuş meyveler
• Isı işleminden geçmeden üretilen kabuklu yemiş ezmeleri (yer fıstığı, kaju, badem vs.)
• Taze meyveler ve pişmeden tüketilebilen sebzeler
• Taze sıkılmış meyve sebze suları
• Bebek hindistan cevizinden üretilen süt
• Bitkisel sütler (badem, soya vs.)
• Çiğ kabuklu yemiş ve tohumlar ve bunların yağları (soğuk sıkım ayçiçek yağı, hindistan cevizi yağı gibi..)
• Arıtılmış Su
• Deniz yosunu
• Güneşte kurutulmuş meyve ve sebzeler
• Yeşil ve süper besin tozları – buğday çimi tozu, spirulina (deniz yosunu)..
• İşlenmemiş organik ve doğal gıdalar
• Kimchi, saurkraut/ turşu ya da kombucha, su kefiri gibi fermente içecekler

Zeytinler, her zaman raw/çiğ beslenmenin bir parçası değil. 

Raw beslenenler, sadece güneşte kurutularak işlenen zeytinlerin yağları ile beslenirler. Pek çok zeytinyağı bu şekilde üretilmediği için tercih etmezler.

Yemeği tercih etmedikleri besinler,

  • Tüm pişen ve işlenmiş gıdalar
  • İşlenmiş yağlar
  • Sofra tuzu
  • İşlenmiş şeker ve un
  • Kahve, çay ve alkol
  • Makarna
Tags: , ,
Categories: WELLNESS

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close